健康管理は、食事の管理から。イカのしょうが焼きのカリウムの内訳

イカのしょうが焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （89.6%）
• 濃口しょうゆ （7.3%）
• おろししょうが （2.9%）
• 料理酒 （0.15%）
• 本みりん （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	160g	432	mg	89.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	7.3	%
おろししょうが	10g	14	mg	2.9	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.15	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.09	%
植物油	2g	0	mg	0	%