健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のエネルギーの内訳

ちらし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （70.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （8.8%）
• イクラ （8.2%）
• ズワイガニ （3.8%）
• 生ウニ （3.6%）
• その他 （4.94%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	70.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	29.1	kcal	8.8	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	8.2	%
ズワイガニ	20g	12.6	kcal	3.8	%
生ウニ	寿司1貫分	12	kcal	3.6	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	3.5	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.1	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.34	%