健康管理は、食事の管理から。イカめしのナトリウムの内訳

イカめしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （66.3%）
• 濃口しょうゆ （31.5%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• 本みりん （0.04%）
• 米・もち米 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	180g	540	mg	66.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	31.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	2.1	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.04	%
米・もち米	35g	0.35	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%