健康管理は、食事の管理から。イカめしの栄養バランスを見てみよう

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イカめしの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 180g 158 kcal
＊米・もち米 35g 58.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    261.8 kcal
イカめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.8 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 22.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 34 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 814 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 546 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 29.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 23.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 11.9 μg
 
495.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 486 mg
 
64.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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