健康管理は、食事の管理から。イカめしの炭水化物の内訳

イカめしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.7%）
• 本みりん （23.4%）
• 砂糖（上白糖） （13.5%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• スルメイカ（生） （1.6%）
• その他 （0.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	35g	13	g	58.7	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	23.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	13.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.1	%
スルメイカ（生）	180g	0.36	g	1.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.68	%