健康管理は、食事の管理から。とんかつのエネルギーの内訳

とんかつのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （45.6%）
• 植物油 （24.8%）
• 卵 （12.5%）
• とんかつソース （9.8%）
• 乾燥パン粉 （4.3%）
• その他 （2.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	45g	118	kcal	45.6	%
植物油	7g	64.5	kcal	24.8	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	12.5	%
とんかつソース	大さじ1.2杯	25.3	kcal	9.8	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	2g	7.4	kcal	2.8	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	3g	0	kcal	0	%