健康管理は、食事の管理から。かにパスタのカリウムの内訳

かにパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラバガニ （40.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.6%）
• ホールトマト（缶詰） （23%）
• ニンニク （3%）
• 食塩 （1.1%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラバガニ	中0.5杯	420	mg	40.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	170g	340	mg	32.6	%
ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	23	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	3	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%