健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （28.6%）
• マダコ （26.5%）
• さつま揚げ （18.4%）
• かまぼこ （11.7%）
• 鶏ガラだし （7.6%）
• その他 （7.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	28.6	%
マダコ	足・中0.5本	210	mg	26.5	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	146	mg	18.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	11.7	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	7.6	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	37.8	mg	4.8	%
豚バラ	20g	9.4	mg	1.2	%
にんじん	20g	5	mg	0.63	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.32	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.15	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.08	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.04	%
インゲン豆	1人前	0.2	mg	0.03	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.01	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%