健康管理は、食事の管理から。ほたるいかの亜鉛の内訳

ほたるいかの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玉ねぎ （40%）
• ホタルイカ （36.5%）
• 米みそ（白） （19.3%）
• 乾燥ワカメ （3.2%）
• 穀物酢 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	40	%
ホタルイカ	中1杯	0.1	mg	36.5	%
米みそ（白）	5g	0.06	mg	19.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	3.2	%
穀物酢	3g	0	mg	1.1	%