健康管理は、食事の管理から。蒸し豚と野菜のエネルギーの内訳

蒸し豚と野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （41.4%）
• かぼちゃ （41.2%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• 大豆もやし （4.2%）
• キャベツ （2.6%）
• その他 （2.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	1人前	183	kcal	41.4	%
かぼちゃ	中0.2個	182	kcal	41.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	8.2	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	4.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.4	%
春菊	中0.2束	3.5	kcal	0.8	%
すだち（果汁）	果汁1個分	1	kcal	0.23	%