健康管理は、食事の管理から。鯛めし　のエネルギーの内訳

鯛めし　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.4%）
• 鯛 （22.5%）
• にんじん （14.3%）
• 卵 （6.3%）
• 長ネギ （4.3%）
• その他 （7.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	45.4	%
鯛	中0.3尾	116	kcal	22.5	%
にんじん	中1本	74	kcal	14.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.3	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4.3	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	3.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	0.74	%