健康管理は、食事の管理から。中華丼の炭水化物の内訳

中華丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （64.8%）
• 白菜 （8.3%）
• ぶなしめじ （5.8%）
• 片栗粉 （5.3%）
• 料理酒 （5.2%）
• その他 （10.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	並1杯	49.8	g	64.8	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	8.3	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	5.8	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	5.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.3	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.2	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	0.96	%
ピーマン	中0.3個	0.54	g	0.7	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	0.5人前	0	g	0	%