健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （64.3%）
• キャベツ （16.5%）
• ブロッコリー （13.2%）
• レタス （2%）
• りんご酢 （1.9%）
• その他 （2.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.05g	19.5	mg	64.3	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	16.5	%
ブロッコリー	中0.2株	4	mg	13.2	%
レタス	1人前	0.6	mg	2	%
りんご酢	大さじ0.2杯	0.58	mg	1.9	%
米酢	大さじ0.3杯	0.58	mg	1.9	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.04	mg	0.13	%
砂糖（三温糖）	0.3g	0.02	mg	0.07	%
オリーブオイル	大さじ.3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ.1杯	0	mg	0	%