健康管理は、食事の管理から。からあげのカリウムの内訳

からあげのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （73.5%）
• ショウガ （12.3%）
• 卵 （6.3%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• 片栗粉 （1.5%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	162	mg	73.5	%
ショウガ	1片	27	mg	12.3	%
卵	M0.25個	14	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	5.3	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	1.5	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.68	%
料理酒	3g	0.42	mg	0.19	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.08	%
本みりん	1.5g	0.11	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%