健康管理は、食事の管理から。卯の花の食物繊維の内訳

卯の花の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （26.3%）
• おから （25.5%）
• 板こんにゃく （23.2%）
• ひじき （11.4%）
• 干ししいたけ （8.6%）
• その他 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	26.3	%
おから	1人前	4.9	g	25.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	23.2	%
ひじき	1人前	2.2	g	11.4	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	8.6	%
小松菜	中1株	0.95	g	5	%