健康管理は、食事の管理から。卯の花の炭水化物の内訳

卯の花の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （52.9%）
• おから （14.3%）
• 板こんにゃく （13.5%）
• ひじき （8.3%）
• 干ししいたけ （7.5%）
• その他 （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	52.9	%
おから	1人前	4.9	g	14.3	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	13.5	%
ひじき	1人前	2.8	g	8.3	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	7.5	%
小松菜	中1株	1.2	g	3.5	%