健康管理は、食事の管理から。かまぼことこんにゃくの煮物のカリウムの内訳

かまぼことこんにゃくの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （54.4%）
• 水菜 （23.3%）
• めんつゆ（ストレート） （11.7%）
• さつま揚げ （7%）
• 糸こんにゃく （3.5%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	1カップ	280	mg	54.4	%
水菜	0.5人前	120	mg	23.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	11.7	%
さつま揚げ	普通サイズ1.5個	36	mg	7	%
糸こんにゃく	0.5玉	18	mg	3.5	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%