健康管理は、食事の管理から。えのきとわかめの味噌汁のエネルギーの内訳

えのきとわかめの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （58.2%）
• カツオだし （17.9%）
• かつお節 （10.6%）
• エノキダケ （9.8%）
• 乾燥ワカメ （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	58.2	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	17.9	%
かつお節	1g	3.6	kcal	10.6	%
エノキダケ	15g	3.3	kcal	9.8	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	3.5	%