健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のコレステロールの内訳

海鮮丼のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （47.9%）
• 紋甲イカ （24%）
• イクラ （11%）
• ハマチ （8.2%）
• 甘エビ （4.5%）
• その他 （4.45%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	60g	210	mg	47.9	%
紋甲イカ	50g	105	mg	24	%
イクラ	寿司1貫分	48	mg	11	%
ハマチ	50g	36	mg	8.2	%
甘エビ	中3匹	19.5	mg	4.5	%
キハダマグロ	50g	18.5	mg	4.2	%
焼きのり	5g	1.1	mg	0.25	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%