健康管理は、食事の管理から。ひじきのサラダの炭水化物の内訳

ひじきのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （35.1%）
• 大豆水煮缶詰 （24%）
• 本みりん （16.2%）
• ゴマ （11.5%）
• きゅうり （11.2%）
• その他 （2.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	1人前	2.8	g	35.1	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.9	g	24	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	16.2	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	11.5	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	11.2	%
マヨネーズ	大さじ0.6杯	0.14	g	1.8	%
スモークサーモン	中2枚	0.02	g	0.25	%