健康管理は、食事の管理から。たこやきのカリウムの内訳

たこやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （44.7%）
• 長ネギ （27.8%）
• 卵 （17.2%）
• とんかつソース （5.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）
• その他 （2.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	145	mg	44.7	%
長ネギ	50g	90	mg	27.8	%
卵	M1個	55.9	mg	17.2	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	3	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.97	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.65	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.54	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%