健康管理は、食事の管理から。餃子鍋のエネルギーの内訳

餃子鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （68.7%）
• 白菜 （12.2%）
• 長ネギ （7.8%）
• ニラ （4.3%）
• エノキダケ （3.3%）
• その他 （3.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子（冷凍）	10個	394	kcal	68.7	%
白菜	中・葉5枚	70	kcal	12.2	%
長ネギ	中2本	44.8	kcal	7.8	%
ニラ	1束	24.8	kcal	4.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.7	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	0.98	%