健康管理は、食事の管理から。餃子鍋の栄養バランスを見てみよう

おっさんmasaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>餃子鍋の詳細

餃子鍋の詳細

材料

＊餃子（冷凍） 10個 394 kcal
＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
    573.6 kcal
餃子鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 573.6 kcal
 
26.3%
 内訳
＊炭水化物 88.6 g
 
23.3%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
24.4%
 内訳
＊ナトリウム 2187 mg
 
55.5%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 2662 mg
 
88.7%
 内訳
＊カルシウム 379 mg
 
16.4%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 364 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 137 mg
 
137%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 571 μg
 
761.3%
 内訳
＊葉酸 544 μg
 
54.4%
 内訳
＊コレステロール 37.2 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 17.3 g
 
69.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
11/17 　つかっと
命日が過ぎた 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
11/16 　つかっと
晴 　komokomo
紅葉狩り 　ましゃもも
10℃晴れ 　muusan
11/16-場、 　子分
休みはすぐ終わる 　常夏の国
休日　食事会　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
流石に寒い…↓ 　みたお
経った日です。 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ