健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋（牡蠣とホタテ）のナトリウムの内訳

寄せ鍋（牡蠣とホタテ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （29.9%）
• 牡蠣 （26.6%）
• 春菊 （18.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （11.4%）
• 木綿豆腐 （6.2%）
• その他 （7.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	80g	47.2	mg	29.9	%
牡蠣	中1個	42	mg	26.6	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	18.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	11.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	6.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	3.8	%
紅鮭	2切れ	5.7	mg	3.6	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%