健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁の食塩相当量の内訳

具だくさん味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （40.4%）
• 米みそ（白） （38.5%）
• カットワカメ （20.8%）
• カツオ昆布だし （0.26%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.2杯	0.47	g	40.4	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	0.45	g	38.5	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	20.8	%
カツオ昆布だし	3g	0	g	0.26	%
キャベツ	葉0.3枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.1株	0	g	0	%
長ネギ	中0.2本	0	g	0	%