快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月21日（金）

快晴
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朝ラン(^^♪
西東京市→上十条→帰宅
自宅にて日清食品カップヌードルチリトマト高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめカップヌードルプロ、ルイボスティー。
【記録グラフ】
エセ腹筋
3回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.33分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
103.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1533kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.08km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2044歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
22回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1428kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
33.18分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
3945点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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