健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドのカリウムの内訳

ミックスサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （50.9%）
• ケチャップ （17.1%）
• 卵 （11.3%）
• きゅうり （8.1%）
• ロースハム （7.9%）
• その他 （4.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切4枚	252	mg	50.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	17.1	%
卵	M1個	55.9	mg	11.3	%
きゅうり	20g	40	mg	8.1	%
ロースハム	中1枚	39	mg	7.9	%
レタス	10g	20	mg	4	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.37	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.35	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	mg	0	%