健康管理は、食事の管理から。玉子とじのビタミンB6の内訳

玉子とじのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （49.6%）
• 卵 （25.6%）
• エリンギ （24.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	中2個	0.13	mg	49.6	%
卵	M2個	0.07	mg	25.6	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	24.8	%
植物油	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%