健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （42.6%）
• じゃがいも （19.1%）
• にんじん （16.4%）
• 長ネギ （9.6%）
• ぶなしめじ （8.1%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	42.6	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	19.1	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	16.4	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	9.6	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	8.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.27	g	2.9	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.12	g	1.3	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%