健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （25.8%）
• 本みりん （22.5%）
• くずきり（乾） （14.5%）
• 料理酒 （11.6%）
• 白菜 （9.3%）
• その他 （16.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	25.8	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	22.5	%
くずきり（乾）	乾物1人前	5	g	14.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	11.6	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	9.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	8.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.3	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.7	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.87	%
豚モモ	0.2人前	0.04	g	0.12	%