健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐のビタミンB2の内訳

麻婆豆腐のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ミンチ （43.5%）
• 絹ごし豆腐 （23.7%）
• 鶏ガラだし （21.4%）
• 濃口しょうゆ （3%）
• 小口ネギ （2.8%）
• その他 （5.63%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	50g	0.11	mg	43.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.06	mg	23.7	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.05	mg	21.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	3	%
小口ネギ	5g	0.01	mg	2.8	%
米みそ（赤）	6g	0.01	mg	2.4	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	0.83	%
ショウガ	0.5片	0	mg	0.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%