健康管理は、食事の管理から。大根サラダの食物繊維の内訳

大根サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （55.5%）
• さやいんげん （16%）
• ミニトマト （14.9%）
• きゅうり （13.2%）
• 和風ドレッシング （0.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	2.1	g	55.5	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	16	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	14.9	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	13.2	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.02	g	0.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	g	0	%