健康管理は、食事の管理から。おかゆの炭水化物の内訳

おかゆの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白粥（十分） （89%）
• ひじき （4%）
• 水菜 （3.4%）
• 穀物酢 （2.7%）
• 卵 （0.91%）
• その他 （0.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白粥（十分）	並0.5杯	12.6	g	89	%
ひじき	0.2人前	0.56	g	4	%
水菜	0.2人前	0.48	g	3.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	2.7	%
卵	M1個	0.13	g	0.91	%
紅鮭	0.2切れ	0	g	0.01	%