健康管理は、食事の管理から。とんぺい焼きのカリウムの内訳

とんぺい焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （53.3%）
• 卵 （23.8%）
• プロセスチーズ （15.3%）
• とんかつソース （4.5%）
• 青のり （1.6%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	53.3	%
卵	M1個	55.9	mg	23.8	%
プロセスチーズ	スライス3枚	36	mg	15.3	%
とんかつソース	5g	10.5	mg	4.5	%
青のり	1人前	3.9	mg	1.6	%
食塩	2g	2	mg	0.85	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.53	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%