健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （49.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.2%）
• ナス （10.5%）
• プロセスチーズ （6.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	49.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	34.2	%
ナス	中0.4本	61.6	mg	10.5	%
プロセスチーズ	スライス3枚	36	mg	6.1	%