健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しのナトリウムの内訳

小松菜と油あげの煮浸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• かまぼこ （63.5%）
• 濃口しょうゆ （32.4%）
• カツオだし （2.3%）
• 板こんにゃく （1.1%）
• 小松菜 （0.51%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

かまぼこ	薄切り6切れ	558	mg	63.5	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	32.4	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	2.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	1.1	%
小松菜	30g	4.5	mg	0.51	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.09	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%