健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物の炭水化物の内訳

高野豆腐の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （44.4%）
• じゃがいも （34.1%）
• にんじん （12.9%）
• 砂糖（上白糖） （2.1%）
• 本みりん （1.9%）
• その他 （4.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.3個	61.8	g	44.4	%
じゃがいも	中2個	47.5	g	34.1	%
にんじん	中1本	18	g	12.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	1.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	1.7	%
高野豆腐	中2枚	2.3	g	1.6	%
料理酒	5g	1.3	g	0.96	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.18	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.11	%
食塩	0.5g	0	g	0	%