健康管理は、食事の管理から。サラダの炭水化物の内訳

サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （37.1%）
• にんじん （23.7%）
• きゅうり （14.8%）
• スイートコーン（缶詰） （14%）
• サニーレタス （6.3%）
• その他 （4.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	37.1	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	23.7	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	14.8	%
スイートコーン（缶詰）	0.4人前	2.1	g	14	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	6.3	%
セロリ	中0.3本	0.62	g	4.1	%