健康管理は、食事の管理から。ゴーヤ＆豚肉炒めのカリウムの内訳

ゴーヤ＆豚肉炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ゴーヤ （51%）
• 豚バラ （49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ゴーヤ	1人前	130	mg	51	%
豚バラ	0.5人前	125	mg	49	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%