健康管理は、食事の管理から。煮もののナトリウムの内訳

煮もののナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• レンコン （48.9%）
• にんじん （25.4%）
• 板こんにゃく （20.4%）
• 厚揚げ （4%）
• じゃがいも （1.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	48.9	%
にんじん	中0.1本	5	mg	25.4	%
板こんにゃく	板0.2枚	4	mg	20.4	%
厚揚げ	普通サイズ0.2枚	0.78	mg	4	%
じゃがいも	中0.2個	0.27	mg	1.4	%
里いも	中0.5個	0	mg	0	%