健康管理は、食事の管理から。おでんの食塩相当量の内訳

おでんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （30.2%）
• さつま揚げ （30.2%）
• つみれ （16.7%）
• ちくわ （12.5%）
• 卵 （6.8%）
• その他 （3.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中2本	0.76	g	30.2	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	30.2	%
つみれ	普通サイズ1個	0.42	g	16.7	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0.32	g	12.5	%
卵	M1個	0.17	g	6.8	%
がんもどき	中0.3個	0.09	g	3.6	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	g	0	%
大根（根）	50g	0	g	0	%