健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊がんもどき 中0.3個 41 kcal
    356 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 992 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 43.7 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 227 mg
 
30.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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