健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンCの内訳
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オムレツのビタミンCの内訳
オムレツのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
キャベツ
(86.9%)
■
玉ねぎ
(8.5%)
■
豚ミンチ (4.2%)
■
牛乳
(0.42%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
キャベツ
葉2枚
41
mg
86.9
%
■
玉ねぎ
中0.3玉
4
mg
8.5
%
■
豚ミンチ
2人前
2
mg
4.2
%
■
牛乳
20g
0.2
mg
0.42
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
バター
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
卵
M2個
0
mg
0
%
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