健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

あかいばらさいたさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツの詳細

オムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊豚ミンチ 2人前 221 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    505.8 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 505.8 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 1460 mg
 
37%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 744 mg
 
24.8%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 219 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 47.2 mg
 
47.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 99.8 μg
 
133%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 467 mg
 
62.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
デイ9/8AT➍晴 　ベスト
快晴 　komokomo
4月25日（木）晴... 　凡　ハヤト
アスパラ激ウマ 　megulalal...
4:30起床 　pushuca
しょぼい 　打ち水
20240425 　rm-112
4/25 　つかっと
夏 　エルフショット
Are you a... 　hana15604...
チョリソー 　みど☆り
天神折返しドラッグ... 　そうとものおとう
指定できない 　manakei
ふー 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
14℃雨 　muusan
雨 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ