健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンB6の内訳

オムレツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （56%）
• キャベツ （18.7%）
• 玉ねぎ （12.6%）
• 卵 （11.7%）
• 牛乳 （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	2人前	0.33	mg	56	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	18.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	12.6	%
卵	M2個	0.07	mg	11.7	%
牛乳	20g	0.01	mg	1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%