健康管理は、食事の管理から。オムレツの食塩相当量の内訳

オムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （80.7%）
• 卵 （9.3%）
• バター （6.7%）
• 豚ミンチ （2.7%）
• 牛乳 （0.54%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	80.7	%
卵	M2個	0.34	g	9.3	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	6.7	%
豚ミンチ	2人前	0.1	g	2.7	%
牛乳	20g	0.02	g	0.54	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%