健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンDの内訳

オムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （70.8%）
• 豚ミンチ （22.9%）
• バター （3.6%）
• 牛乳 （2.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	70.8	%
豚ミンチ	2人前	0.5	μg	22.9	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	3.6	%
牛乳	20g	0.06	μg	2.7	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%