健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯のビタミンKの内訳

混ぜご飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 油揚げ （58.5%）
• 焼きのり （33.5%）
• にんじん （6.9%）
• ごま油 （1.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.5枚	10.2	μg	58.5	%
焼きのり	大0.5枚	5.9	μg	33.5	%
にんじん	中0.2本	1.2	μg	6.9	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	1.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並2杯	0	μg	0	%