健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （20.2%）
• ベーコン （19.1%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 卵 （12.8%）
• キャベツ （11.7%）
• その他 （22.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	20g	0.04	mg	20.2	%
ベーコン	中1枚	0.04	mg	19.1	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	13.8	%
卵	30g	0.02	mg	12.8	%
キャベツ	20g	0.02	mg	11.7	%
にんじん	20g	0.02	mg	11.7	%
米・もち米	100g	0.02	mg	10.6	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%