健康管理は、食事の管理から。やさいいための炭水化物の内訳

やさいいための炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （40.4%）
• 玉ねぎ （21%）
• にんじん （21%）
• 大豆もやし （8.9%）
• ピーマン （6.9%）
• その他 （1.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉2枚	5.2	g	40.4	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	21	%
にんじん	30g	2.7	g	21	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	8.9	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	6.9	%
こしょう	3振り	0.21	g	1.6	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.23	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%